Neuroplasticidade

Por Elkhonon Goldberg
Neurologista da Universidade de Nova York
Diretor do Instituto de Neuropsicologia e Funcionamento Cognitivo

OSTEOPOROSE: A NOTÍCIA SÉCULO

Guarde bem este nome: oleuropeína. A substância, encontrada no azeite de oliva extravirgem, é a nova arma da nutrição para evitar e combater a osteoporose, doença que acelera a perda de massa óssea.

O cálcio que se cuide, porque seu posto solitário de melhor companheiro do esqueleto anda ameaçado. Calma, o mineral não vai perder seu lugar de destaque como protetor dos ossos - muito longe disso. A questão é que a ciência descobre fortes concorrentes para dividir com ele essa prestigiada posição. É o caso da oleuropeína, presente no azeite de oliva. Um estudo da Universidade de Córdoba, na Espanha, revela que esse tipo de polifenol aumenta a quantidade de osteoblastos, células que fabricam osso novinho em folha. Consumi-la , portanto, traria imensas vantagens para manter o arcabouço do corpo em pé ao longo da vida.

"O tecido ósseo é dinâmico, destruído e construído constantemente", explica o geriatra Rodrigo Buksman, do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, em Brasília. Os osteoblastos ajudam justamente a realizar a reconstrução. É como se fossem a massa corrida colocada na parede para tapar os furos que aparecem com o tempo. Sem essas células, os buracos ficam maiores, os ossos se enfraquecem e cresce o risco de fraturas. O envelhecimento e a menopausa provocam uma queda na concentração de osteoblastos no organismo. Daí a importância da reposição desses construtores, que recebem um belo reforço com a inclusão do azeite de oliva extravirgem no dia a dia, a melhor fonte de oleuropeína. "Aos 30 anos nosso corpo atinge a quantidade máxima de massa óssea e, a partir daí, começa a perdê-la", nota o ortopedista Gerson Bauer, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo. Por isso é que se diz que a prevenção da osteoporose se inicia muito antes da maturidade. "Essa doença se caracteriza pela diminuição progressiva da densidade óssea, o que torna os ossos mais frágeis e propensos às fraturas", arremata a nutricionista Clarisse Zanette, mestre em ciências médicas pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Com o azeite, no mínimo, esse processo destrutivo demora mais tempo para ocorrer. E, se alguém quiser substituir sua fonte de oleuropeína de vez em quando, saiba que existe mais uma opção. "A substância também é fornecida pela azeitona, de onde o óleo é extraído", diz Clarisse.

Não são apenas os ossos que se deliciam quando saboreamos um pratoregado a azeite. O coração também se beneficia, porque suas veias eartérias ficam livres de entraves. "A gordura monoinsaturada, principal constituinte do óleo, interfere nos receptores do fígado que captam o colesterol circulante", explica o cardiologista Daniel Magnoni, do Hospital do Coração, em São Paulo. "Assim, há uma redução nas taxas da sua versão ruim, bem como de sua quantidade total." Já os compostos fenólicos do azeite diminuem a oxidação do colesterol, processo crucial para a formação das placas que obstruem as artérias e causam as doenças cardiovasculares. "Esse poder se deve à sua intensa atividade antioxidante", justifica a cardiologista Paula Spirito, do Hospital Copa D'Or, no Rio de Janeiro. "Esses compostos impedem que os radicais livres - moléculas que provocam danos às células - oxidem o colesterol e contribuam com o aparecimento de placas nos vasos." A circunferência abdominal é outra que agradece o consumo do azeite. É que o alimento ajuda a evitar a inflamação de uma área do cérebro chamada hipotálamo. A inflamação é provocada por dietas ricas em gorduras saturadas, presentes nas carnes e nos produtos de origem animal. Como o hipotálamo é o órgão responsável pelo controle da fome e do gasto energético, não é um exagero dizer que o óleo de oliva auxilia a manter a harmonia na massa cinzenta e, assim, a afastar os quilos a mais. Além disso, ele acelera a produção de um hormônio chamado GLP 1, que age no cérebro aumentando a saciedade e reduzindo o apetite.

A oleuropeína - voltamos a falar dela - tem participação no pelotão antiinflamatório. "Esse polifenol tem propriedades antioxidantes significativas, inibe a agregação de plaquetas e reduz a formação de moléculas inflamatórias em todo o corpo", afirma a nutricionista Mércia Mattos, da Faculdade de Medicina de Marília, no interior paulista. Tantas propriedades se refletiriam em um menor risco de uma porção de males, entre eles infartos e derrames. Por falar em proteção, vale destacar, ainda, que esse antioxidante também resguarda as mitocôndrias, estruturas dentro das células responsáveis pela obtenção de energia - dessa forma, fica mais difícil uma célula se aposentar antes da hora.

Quando regamos o prato com azeite extravirgem, porém, não ganhamos apenas boas doses de oleuropeína. O tempero é uma ótima fonte de vitamina E. "Esse nutriente retarda o envelhecimento das células, diminuindo o risco de tumores e doenças do coração", aponta a nutricionista Soraia Abuchaim, do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio Grande do Sul. O melhor é que, para desfrutar de tudo isso, bastam 2 colheres por dia. Mas tem que ser do tipo extravirgem, que concentra maiores teores da substância. De preferência, use-o em saladas e ao finalizar pratos quentes - o azeite não gosta de calor e, se for lançado ao fogo, perde grande parte de suas qualidades. E só o sabor, nesse caso, não basta, certo?

(Colaboração Principessa)

$ Táxis ao redor do mudo

Confira quanto custa andar de táxi nas principais cidades

Caminhar normalmente é a melhor opção para conhecer uma cidade. Agora, se você preferir a comodidade, pegar táxi é uma alternativa. De qualquer forma, esse processo se torna mais fácil se você souber qual a tarifa será cobrada e os horários mais caros nos principais destinos turísticos do mundo. Confira, então, algumas dicas para economizar e se locomover pelas cidades sem se cansar:

Pequim

Os táxis são a melhor opção para quem vai visitar Pequim. Além de ter uma frota com mais de 70 mil veículos, as tarifas estão entre as mais baixas do mundo. O valor da bandeirada é de 10 yuanes, cerca de R$ 3. O custo da corrida é de 2 yuanes (R$ 0,60) por quilômetro rodado. Após 15 km, o valor sobe para 3 yuanes, cerca de R$ 1. Lembre-se, apenas, de ter o destino escrito em chinês, para facilitar o entendimento do motorista.


Barcelona

Para pegar um táxi em Barcelona, o mais comum é ir até algum ponto ou fazer o famoso sinal com a mão. A cidade também conta com mais de 20 estações para chamar um carro por telefone. A taxa inicial é de 2,05 euros, cerca de R$ 5,30, independente mentedo horário. O preço por quilômetro rodado em dias úteis é de 0,93 euro cerca de R$ 2,40. Já nos fins de semana e aos feriados, o valor é de 1,18 euro cerca de R$ 3.



Roma

Táxis podem ser um meio rápido e fácil de conhecer Roma, na Itália, mas nem sempre são
baratos ou confiáveis. Portanto, se você precisar de um, o ideal é chamá-lo por telefone ou esperá-lo em um ponto. A tarifa inicial durante o dia é de 2,30 euros, aproximadamente R$ 6, e o preço do quilômetro rodado é 0,80 euros cerca de R$ 2. À noite o valor inicial é mais que o dobro, 4,90 euros, cerca de R$ 13, e é cobrado 1,30 euro, cerca de R$ 3,40, a cada quilômetro andado.



Madri

Os táxis em Madri são fáceis de encontrar nas ruas ,e as tarifas são acessíveis, se compararmos com as de outras cidades européeas. Os carros são brancos com uma faixa vermelha na diagonal e têm uma luz verde, que avisa aos passageiros se está livre ou não. A tarifa inicial varia de 2,15 a 3,10 euros (R$ 5 a R$ 8), conforme o dia de uso. O valor do quilômetro rodado é de, no máximo, 1,20 euro (cerca de R$ 3).








Londres

Existem dois tipos de táxi em Londres: os tradicionais black cabs e os minicabs, que são
carros normais com motorista que têm licença para transportar passageiros. Os táxis tradicionais são os únicos que podem pegar passageiros na rua. Já os minicabs devem ser requisitados por telefone. As tarifas variam pouco entre dias úteis e fins de semana. O quilômetro rodado, nessas ocasiões, custa cerca de 3,50 libras, o que dá, aproximadamente, R$ 11. Já nos feriados, esse valor sobe para cerca de R$ 13.


Rio de Janeiro

No Rio de Janeiro, as bandeiras de táxi variam de R$ 4,70 e R$ 6,05, dependendo da preferência dos turistas entre oonvencionais ou especiais. A diferença entre um e outro, além do modelo e cor do carro, é o modo de funcionamento. Enquanto com os convencionais bastaacenarrpelas ruas para conseguir pegá-lo, os especiais só aceitam chamadas por telefone. Além disso, existem diferentes valores por quilômetro rodado, conforme o horário. Durante o dia, esse valor é de R$ 1,70. Já entre 21h e 6h, o preço sobe para R$ 2,40.


São Paulo

É muito fácil encontrar táxis em São Paulo, são cerca de 33 mil veículos cadastrados. Independente mentedoedia ou horário, o preço inicial da corrida é sempre o mesmo, R$ 4,10. Agora, na bandeira 1, o quilômetro rodado custa R$ 2,50. Após as 20h e aos finais de semana, esse valor aumenta 30%, ficando Rem $ 3,25.





Nova York

Para se deslocar por Nova York, os famosos táxis amarelos são uma alternativa viável. Ao
entrar no táxi, o valor cobrado no taxímetro é de US$ 2,50, aproximadamente R$ 5. São acrescentados, também, US$ 1,25 por km rodado, cerca de R$ 32,50 Além disso, se você
precisar andar de táxi em horários de pico, uma taxa de US$ 1 será cobrada. A maioria dos táxis não aceita cartões de crédito, portanto, esteja com dinheiro em mãos. Prepare-se, também, para dar uma gorjeta de 15% do valor da corrida.



Paris

Paris possui diversas tarifas de táxi, portanto, atente-se para não ser cobrado indevidamente. A taxa A é cobrada de segunda a sexta-feira, das 10h às 17h. Nesse caso, serão cobrados 0,96 euros por quilômetro andado, cerca de R$ 2,60. Já em horários de pico e nos finais de semana, essa tarifa pode variar entre 1,21 e 1,47 euro. Além disso, ao entrar no táxi, já são cobrados 2,40 euros, aproximadamente R$ 6,30. Mesmo que você ande por alguns quarteirões apenas, o pagamento mínimo será de 6,40 euros, cerca de R$ 17.


Tóquio

Pegar um táxi em Tóquio é simples, mas não é a opção mais barata. Desde o início da sua viagem, até a marca de 2 km, a tarifa é de 710 ienes (moeda local), o que custa cerca de R$ 14. A partir disso, a cada quilômetro rodado, acrescenta-se, aproximadamente, 292 ienes, cerca de R$ 6. Se você ficar preso no trânsito - o que é muito comum, serão adicionados 80 ienes (R$ 1,50) para cada dois minutos parado. Entre 23h e 5h, esses preços sobem cerca de 30%.



Berlim

Apesar de Berlim ser uma cidade grande e com pontos turísticos espalhados, as tarifas das corridas de táxi podem surpreender os turistas. Diferentemente do sistema brasileiro, em Berlim, quando se está parado no sinal, nada é acrescentado ao preço final. A tarifa mínima é de 3,20 euros (cerca de R$ 8,30), e a cada quilômetro rodado se acrescenta 1,65 euro, cerca de R$ 4,30. Então, para se ter uma ideia, uma corrida de 3km custa em média R$ 20, contando com o valor do tempo parado. Existe também, uma tarifa fechada - 4 euros, cerca de R$ 10 - para quem precisa fazer viagens curtas, de até 2km.

(fonte: Portal Terra • Economia)

CONFUSÃO MENTAL DO IDOSO • Principal causa

Leia, é pequeno, importante e sério

*Arnaldo Lichtenstein*, médico

Sempre que dou aula de clínica médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta:

- Quais as causas que mais fazem os idosos (homens e mulheres) terem confusão mental?

Alguns arriscam: *"Tumor na cabeça". Eu nego.

Outros apostam: "Mal de Alzheimer". Respondo, novamente: "Não".

A cada negativa, a turma se espanta... E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns:

- diabetes descontrolado;
- infecção urinária; 
- abandono em casa.

Parece brincadeira, mas não é. Constantemente, os idosos, sem sentirirem sede, deixam de tomar líquidos.

Quando falta gente em casa para lembrá-los, desidratam-se com rapidez.

A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardí­acos ("batedeira"), angina (dor no peito), coma, e até morte.

Insisto: não é brincadeira.

Na melhor idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água no corpo. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento.

Portanto, os idosos têm menor reserva hídrica.

Mas há outro complicador: mesmo desidratados, eles não sentem vontade de  tomar água, pois os seus mecanismos de equilí­brio interno não funcionam muito bem.

Conclusão:

Idosos desidratam-se facilmente, não apenas porque possuem menor reserva hídrica, mas também porque percebem menos a falta de água em seu corpo. Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seu organismo.

Por isso, aqui vão dois alertas:

1 - O primeiro é para os idosos: tornem frequente o hábito de beber lí­quidos. Por líquido entenda-se água, suco, chá, água-de-coco, leite, sopa, gelatina e frutas ricas em água (melão, melancia, abacaxi, laranja, tangerina etc). O importante é, a cada duas horas, botar algum lí­quido para dentro. Lembrem-se disso!

2 - Meu segundo alerta é para os familiares: ofereçam constantemente líquidos aos idosos. Ao mesmo tempo, fiquem atentos. Ao  perceberem que estão rejeitando o líquido e, de um dia para o outro, ficam confusos, irritadiços, fora do ar, atenção! É quase certo que sejam sintomas decorrentes de desidratação.

"Líquido neles, e rápido para um serviço médico".

(*) Arnaldo Lichtenstein (46), médico, clínico-geral do Hospital das Clínicas e professor-colaborador do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

Divulgue, seus amigos merecem saber!

Aluguel de "espaço na mala" gera lucro para viajantes

Site sugere preços com base nos valores cobrados por empresas de entregas expressas

 

Vai viajar e quer um "extra" para ajudar a pagar a viagem? Ou quer comprar um produto que é vendido no exterior com um preço muito mais atrativo, mas não tem nenhuma viagem programada? Com o slogan de "ganhe levando, economize encomendando", a rede social "Canubring" (Você pode trazer) promete ajudar os dois lados a lucrarem usando vazio na mala. Segundo o site, a economia chega a até 70% para quem compra já que além de pagar um preço mais baixo pelo produto no exterior a pessoa também desembolsa um valor menor pelo transporte.

A ideia da rede é simples: ela agrupa pessoas que querem comprar artigos no exterior com pessoas que estão com viagem marcada e podem trazer os produtos. "Quem encomenda economiza pagando menos frete que qualquer método convencional, e quem carrega obtém proveito do espaço livre de sua bagagem", diz o site. Apesar da sugestão de preços, o site não é um e-commerce (comércio eletrônico) uma vez que não é responsável pelos produtos transportados e faz apenas a conexão entre os interessados.

Para ajudar o viajante a calcular os preços por encomenda, a rede disponibiliza os valores médios praticados por empresas de envios expressos. Segundo a estimativa, em empresas como os Correios ou o FedEx, o frete de um produto de menos de 0,5 kg custa US$ 56 (cerca de RS 112) para voos de até 3h e US$ 109 (R$ 218) para voos de 15h. Uma encomenda de 15 kg que será transportada em um voo de cerca de 15h pode chegar a custar US$ 444 (R$ 888).

O site sugere um valor bem inferior para quem opta pela rede - cerca de 40% mais baixo que a entrega expressa. Esse preço varia de US$ 30 (R$ 60) para artigos de até 0,5 kg em voos de 3h até US$ 178 (R$ 336) para artigos de 15 kg em voos de 15h. A escolha do meio de entrega e da forma de pagamento, antes ou no momento da entrega do produto, por exemplo, ficam por conta dos interessados.

Para evitar que os viajantes - e os compradores - enfrentem problemas, o site disponibiliza dicas. Por exemplo, ele recomenda que aquela pessoa que vai trazer a mercadoria sempre verifique pessoalmente o que vai ser transportado e nunca aceite um pacote fechado, para evitar que o viajante se transforme em uma "mula" (pessoa que faz o transporte de mercadorias ilícitas sem saber). "Se ainda assim desconfiar de algo, você pode verificar junto à delegacia de policia mais próxima", sugere o site. A rede também recomenda que seja pedido um adiantamento do valor a ser pago, que irá funcionar como garantia, e oferece um modelo de contrato para tornar a transação mais segura.

Outra dica é o viajante sempre declare à companhia aérea os itens que esta levando para reembolso em caso de dano, roubo ou perda.

O site coloca ainda os artigos com transporte proibido nas companhias aéreas. Em bagagem de mão, por exemplo, é vedado levar líquidos acima de 100 mililitros, explosivos e substâncias inflamáveis, cilindros de gás e substâncias tóxicas ou químicas. Nas bagagens despachadas, não é permitido o transporte de artigos pessoais que excedam o valor de US$ 300. O transporte de quantia superior a US$ 10 mil (cerca de R$ 20 mil) deve ser declarado, assim como a condução de produtos de origem vegetal ou animal. A rede social afirma que essas informações podem variar de acordo com cada companhia aérea e é preciso verificar antes do embarque.

(Fonte: Portal Terra • Economia)

Exercícios e seus benefícios...

Os beneficios do esporte duram até 70 anos, quem se exercitou na infância corre menos riscos de fraturas no futuro. A geração de hoje é a única que vai encurtar a expectativa de vida.

CONFUCIUS: "deves subir a montanha como um ancião para chegar como um atleta."

Viajar de Graça??? Isso existe???

Amigos, o universo é infinito e nos provê de todo o necessário de graça, como o ar ou a água, é só saber pegar.

1o.) Viagens solidárias, é bem interesante como seu jeito de viajar pode mudar o mundo. Entre no site :

www.canalsolidario.org

Ou no "professor Google" com as palavras: rotas solidárias / voluntariado

internacional / solidaridade internacional / etc. existem opções em todos os idiomas, pode pesquisar em todos os idiomas que vc conheça; isto é ideal p/ aperfeiçoar línguas.

É só escolher o lugar e a atividade de acordo com seu perfil e “Bon voyage”, conhecer lugares e ajudar aos necesitados, é dando que se recebe.

2o.) Alojamento grátis. Tem milhões de pessoas que oferecem suas casas p/ vcs se hospedarem gratuitamente; nós somos membros do HOSPITALITY CLUB, é só se inscrever gratuitamente (cuidado com fazer gracinhas) pq fica registrado todos os perfis que vc visita, os países, tudo, os voluntários checam suas informações antes de ser aceito, com tudo isso, se torna bastante seguro p/ todos.

Nós não usamos p/ nos hospedar e sim p/ ter um guia local, muito bom.

Existem outros sites com igual tônica COUCHSURFING / NOMADERS / LOCAL HEROES.

3o.) Esta é batata, ainda que requer um certo preparo tanto físico como emocional, USAR VIAS MARÍTIMAS. Tanto os navios mercantes, de containers, petroleiros, como os yates de luxo precisam de mão de obra, na cozinha, na limpeza, nas máquinas, é só se apresentar nos portos ou nas marinas e vai desembarcar no outro lado do mundo. No site FOUND A BOAT surgem oportunidades tanto p/ compartilhar embarcações como p/ trabalhar.

4o.) Alojamentos baratos e divertidos, os albergues juvenis; nós somos sócios da FEDERAÇÃO BRASILEIRA DOS ALBERGUES DA JUVENTUDE que forma parte de WWW.HOSTEL.ORG.BR e WWW.HIHOSTELS.COM. Grande variedade de oferta no mundo todo, tem um ranking dos melhores em cada pais.

Ideal p/compartir despesas com trotamundos.

5o.) Economiza todo dia p/ comprar tua própria passagem aérea. Com 2 reais por dia em um ano viajas a qualquer lugar do Brasil ou paises vizinhos (Argentina – Chile – Paraguay – Uruguay ). Como fazer ??? Não uses tanto o telefone. Não fumes. No jogue. Compra alimentos no atacado. Economiza água e luz. Economiza em roupa.

Tem quem faça rifas, venda camisetas com estampa do destino ou algo mais criativo que ajude a vender, use sua criatividade!

6o.) Comer pelo mundo é muito fácil e muito barato nas universidades, nas instituções religiosas, nos Hare Krishna a comida é deliciosa e orgânica.

Nos restaurantes de luxo a troca de pequenos serviços. Recepcionista p/ estrangeiros. Aulas de idioma. Em países orientais é fácil ser modelo ou figurante no cinema, eles precisam.

7o.) Troca de casas

Modalidade troca de casa, requer um pouco mais de tempo pq tem que coincidir a época disponivel de cada interessado, ainda que há inúmeras pessoas que possuem varias casas ou apartamentos onde as datas não seriam problema.

A maioria dos sites cobra pelo servico, tem que se cadastrar.

Tem variedade em todos os idiomas aqui algums exemplos:

www.trocacasa.com

www.intercambiodecasas.es

www.homeexchange.com

Então agora você sabe como viajar de graça ou pelo menos gastando pouco!

Escolha a sua maneira e aproveite muito...